جاءتنا شابة عمرها 22 عاماً تعاني من شكّ عميق في نفسها ومن ضعف في تقدير الذات، وكان هذا الشك يدفعها نحو خيارات خاطئة وعلاقات مؤذية. وكان التغلّب على هذا الشك، في ما بعد، هو ما غيّر كل شيء. كانت تبحث عن رضا الآخرين وقبولهم، فوجدت نفسها عالقة في علاقة مؤلمة، مع أنها كانت تعرف أنها ليست سعيدة فيها. ولم تبقَ معاناتها في داخلها، بل ظهرت في جسدها أيضاً: تعب متكرر، وصداع، وآلام في المعدة.
التحديات التي واجهتها
كانت تعاني من ضعف تقدير الذات، ومن شعور بأنها لا تستحق، ومن عدم ثقة بحكمها على الأمور. ورغم جلسات العلاج النفسي التي خضعت لها، لم تستطع أن تصبح الإنسانة التي تطمح إليها. ومن العلامات العاطفية والسلوكية التي ظهرت عليها:
- الشك في النفس
- القلق
- الحزن (كانت تبكي كثيراً)
- الشعور بالذنب
- الخوف من الرفض
- انتقاد الذات
- السعي إلى رضا الآخرين
كيف عملنا على الشك في النفس بالبرمجة اللغوية العصبية (NLP)
بعد أن تعرّفت إلى جلسات البرمجة اللغوية العصبية، استخدمنا معها تقنيات فعّالة للعمل على ما تواجهه، ومنها:
- مولّد السلوك الجديد (New Behavior Generator): لتحسين صورتها عن نفسها وتغيير أنماطها السلوكية.
- تقنية عدم المطابقة والمطابقة (Mismatching-Matching): لمساعدتها على اختيار شريكها بحكمة.
- تقنية التأطير (Framing): لوضع حدود للمشاعر السلبية، ثم التحرّر منها.
- تقنيتا فتح التنفس (Breath Opening) وكيس الملاكمة (Punching Bag): للتخلّص من المشاعر الثقيلة التي لا تريدها.
- إعادة التأطير (Reframing): لترى الأحداث والتجارب من زاوية جديدة.
- تقنية شاشات الارتقاء (Uplifted Screens): لرفع تقديرها لذاتها واحتضان المشاعر الإيجابية.
- كاسر «أنا لست» الثلاثي (3 I’m Not Breaker): لتُثبت لنفسها أنها جيدة بما يكفي، ومحبوبة بما يكفي، وأنّ لها قيمة، فتزداد ثقتها بنفسها ويرتفع تقديرها لذاتها.
وعلى مدى 11 جلسة، ركّزنا بعمق على تقدير الذات وحبّ الذات، وكرّرنا التقنيات الأساسية حين احتاج الأمر.
النتائج
شهدت العميلة تغيّرات سريعة، وصارت تنظر بعين جديدة إلى تواصلها مع الآخرين وإلى طريقتها في اتخاذ القرارات. توقفت عن لوم نفسها، وتعلّمت أن تحمي مشاعرها، وبدأت تثق بقراراتها. وعلى المدى البعيد، صار الامتنان جزءاً من حياتها، وأصبحت إنسانة سعيدة ومفعمة بالحيوية.
وصفت التجربة بأنها غيّرت حياتها، وصارت تروي قصتها لمن حولها. لقد منحتها البرمجة اللغوية العصبية الأدوات التي تحتاجها لتصبح نسخة أفضل من نفسها.
قوة البرمجة اللغوية العصبية
تتيح البرمجة اللغوية العصبية وصولاً مباشراً إلى العقل الباطن، فهي أشبه بدليل استخدام للدماغ. وحين تصل تقنياتها إلى الأسباب الجذرية للسلوكيات والمشاعر والمعتقدات التي لا نريدها، تتيح تغييراً فورياً ودائماً، يقوم على إدراك جديد وزوايا نظر جديدة.
ما الذي تكشفه قصتها عن التغلّب على الشك في النفس
نادراً ما يكون الشك في النفس فكرة واحدة عابرة. إنه عادةُ ألّا تثقي بنفسك، تظهر في علاقاتك وقراراتك، بل وفي جسدك أيضاً، وعند هذه الشابة ظهر على شكل تعب وصداع وآلام في المعدة. لهذا لا يكفي الحديث عنه في أغلب الأحيان. فالتغلّب على الشك في النفس يعني تغيير المعتقدات المخزّنة التي ينمو منها، وهذا بالضبط ما تستهدفه تقنيات البرمجة اللغوية العصبية التي استخدمناها. وحين يضعف معتقد «أنا لست كافية»، لا تعود الخيارات الأفضل بحاجة إلى قوة إرادة، بل تبدو بديهية.
رافقت المدرِّبة رويدا إسماعيل العميلة في هذه الرحلة. ويمكنك أن تقرئي قصصاً قريبة منها عن التغلّب على ضعف تقدير الذات وعن التصالح مع صورة الجسد واستعادة الإحساس بالقيمة. مدرِّباتنا معتمدات من معهد الخوارزمي، ويمكنك أن تبدئي باستشارة مجانية عبر كوتشينغ القلق وتقدير الذات، بالعربية أو بالإنجليزية، أونلاين أو حضورياً في لبنان.